Проснуться. Пойти на работу. Прийти домой. Лечь спать. Все сначала.

Кажется, что Ваша жизнь – бесконечный цикл? К сожалению, это довольно распространенное чувство, особенно в начале карьеры. В то время как сбалансированная и наполненная смыслом жизнь состоит из хобби и деятельности, не касающейся работы, наличие работы, а также подготовка к ней и восстановление сил после нее, съедают большую часть Вашего времени и энергии.  

Хотите выучить какой-нибудь язык, прочитать (или написать!) роман, подготовиться к марафону или просто встретиться с друзьями? Сделайте перерыв в своем графике трудоголика с помощью нижеописанных советов и будьте продуктивны не только в офисе, но и за его пределами.  

1. Используйте время, затрачиваемое на поездки

Незаметно внесите в свое расписание больше времени, заменив привычную деятельность во время поездок (прослушивание музыки на iPod, чтение газеты, которую Вам дали по пути в метро) чем-то более полезным. Если Вы ездите на общественном транспорте, читайте нужные Вам статьи и книги. Если Вы ездите на машине, выключите радио и послушайте аудиоуроки языка, который Вы давно хотели выучить, или наденьте гарнитуру и сделайте необходимые звонки, которые Вы все время откладывали.

2. Уделите себе немного времени на работе

Иногда во время обеденного перерыва хочется уйти из офиса или вовсе пропустить обед и заняться любимым делом. Однако обеденный перерыв – прекрасное время для самосовершенствования. Закройте дверь, чтобы Вам не мешали (а если у Вас общий с другими сотрудниками кабинет, найдите тихое кафе) и используйте этот час для написания пары страниц своего романа, изучения бизнес-школ или прохождения урока онлайн.  Можно также оплатить счета, сделать необходимые телефонные звонки или выполнить другие бытовые задачи, чтобы не заниматься этим после работы. Не хотите пропускать обед с коллегами? Приезжайте на работу пораньше и сделайте все дела до того, как придут остальные.  

3. Запланируйте встречи с самим собой (или соседом по комнате)

По вечерам мы с мужем часто обсуждаем наш бюджет или планируем отпуск. Суть в том, что это не происходит, пока мы не договоримся о «встрече».  Конечно, «встреча для обсуждения семейного бюджета в среду в 8 вечера» не идеальное свидание, но если мы записываем это в календарь, это невероятно помогает. Если Вы будете планировать все заранее, Вы сможете мысленно подготовиться к событию, и тогда велика вероятность того, что Вы его не отложите. Я часто так делаю сама для себя и выделяю определенное время на выполнение определенных задач, проектов и целей.  

4. Заведите ответственных компаньонов

Найдите друзей со схожей жизненной позицией, которые будут поддерживать Вас. Каждый месяц организовывайте встречи с коллегами или приятелями и обсуждайте, какие способы работают, а какие не работают, в попытке сбалансировать работу с учебой или тренировками. Если Вы будете отчитываться другим, Вы будете все время сосредоточены на своих целях и к тому же услышите полезные советы.

5. Сведите к минимуму бесцельные занятия

Вы действительно хотите стать серьезным? На неделю забудьте о Facebook и телевизоре. Знаю, знаю, я сошел с ума. Но обещаю, Вы не много потеряете. Зато будете удивлены, сколько всего можно сделать за это время. У меня есть друзья, которые делают так раз в месяц. Если абсолютный запрет кажется Вам невыносимым, ограничьте время (и на социальные сети, и на телевизор) до одного часа ежедневно или уделите время другим своим пристрастиям.

6. Не идите домой сразу после работы

Прекрасный совет дает Алан Генри на сайте LifeHacker: планируйте свои дела сразу после работы.  «Если каждый день Вам нужно будет что-то делать после работы, Вы будете оставаться активным и уходить из офиса вовремя», - говорит он.

7. Упростите свои бытовые дела

Когда в Ваши планы на вечер входит покупка продуктов, стирка и уборка, Вам кажется, что Вы и не прекращали работать. Раскрою Вам секрет (по крайней мере, он пригодится Вам до тех пор, пока Вы не сможете позволить себе домработницу): привлеките как можно больше внешних ресурсов на выполнение домашних дел. Даже если Вы не можете позволить себе нанять домработницу, Вы же можете платить 6-8 долларов в неделю за доставку продуктов и подключить автоплатеж для оплаты счетов. Это стоит сэкономленного времени.  

8. Позвольте себе расслабиться

Иногда Вам просто необходимо вздремнуть. Это абсолютно нормально. «15-20 минут сна обладают невероятным эффектом», - утверждает Сара Медник, доктор философии, старший преподаватель психиатрии в университете Калифорнии, автор книг «Вздремни! Измени свою жизнь». «Вы перезагружаете свою систему и получаете всплеск энергии и высокий уровень производительности».  Поэтому придите домой, заведите будильник и беритесь за дело после того, как Ваш мозг немного отдохнет.

9. Следите за своим здоровьем

Ежедневная усталость после работы является неотъемлемой частью нашей жизни. Но порой все гораздо хуже: анемия, болезни щитовидной железы, пищевая аллергия и другие недомогания могут повлечь постоянное чувство усталости. Поэтому если Вы чувствуете себя измотанным, запишитесь к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. Даже если Вы абсолютно здоровы, полноценный сон, сбалансированная диета и регулярные занятия спортом помогут Вам максимально сохранять энергию и использовать каждый час своего времени с максимальной пользой.